脂肪は体に必要なものですが、
必要以上に多く取り過ぎるとよくありません。
とくに、内臓脂肪が増えると糖尿病や高血圧症など、
生活習慣病の原因となります。

脂肪が溜まらないようにするには、
燃焼させてあげる必要があります。
体脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が効果的です。
具体的な有酸素運動としては、
ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどです。

こうした運動のほかに、
カフェインやトウガラシに多く含まれるカプサイシンを取ると、
脂肪を燃焼させる働きがあります。
豚肉に多く含まれるビタミンＢ１は脂肪の代謝を促進させます。
お茶やチョコレートなどに含まれるポリフェノールは、
脂肪の吸収を抑える働きがあります。

また、脂っこい料理をできるだけ取らないようにしたり、
炭水化物を控えるようにすることも大切です。